Калории в фруктах

Калории в фруктах

В нашей редакционной почте немало вопросов, в которых читатели журнала просят указать, сколько калорий содержится в тех или иных фруктах. Поэтому мы публикуем эту таблицу, где указаны калории в фруктах в расчёте на 100 грамм того или иного продукта. Помимо того, что в таблице указано, сколько калорий в фруктах, для каждого продукта также указано количество белков, жиров и углеводов (в граммах).  Для удобства все фрукты расположены в алфавитном порядке.

Фрукт Белки Жиры Углеводы Калории

Абрикос    1,0      0.1    11.8           42,3 
Авокадо   2,20    21.0    8.1            206 
Айва         0.5      0.5     9.4             42 
Алыча      0.15     0.0     6.3             22 
Ананас     0.3       0.3    12.1            42 
Апельсин  0.8      0.3     8.2             35 
Арбуз       0.2       0.7     5.4            21,2 
Банан       1.5       0.1    21.8            89 
Вишня      0.6       0.4    10.4            54 
Гранат     0.83      0.0    14.2            55 
Грейпфрут0.6     0.19    6.34          28,1 
Груша      0.39     0.28   10.5            44 
Дыня       0.52     0.28    7.5             34,8 
Инжир      0.8      0.18   13.5            48 
Киви         1.1      0.52   10,2           47,3 
Кизил        1.1      0.0    10.4            42 
Лимон       0.8      0.2     3.1             15 
Манго       0.4       0.2    11.4            68  
Мангостан 0.5      0.4    15.1            60 
Мандарин  0.7     0.1     7.4              32 
Маракуйя  2.6      0.5    12.9             67 
Нектарин  0.8      0.1    10.9            45,1 
Папайя     0.5      0.2     9.3             46,4 
Персик      0.8     0.2    11.4             48,2 
Помело     0.5     0.31   6.8              31,0 
Слива       0.8      0.4    9.5              30,1 
Фейхоа     1.0      1.1   10.9             48,5  
Хурма       0.5      0.0   15.9             54,8 
Черешня   1.2     0.5    11.6             51 
Яблоко      0.5     0.5    9.68            65,2

 

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, О. Д. Алексеева.

Также читайте:

Какие фрукты полезны

Какие витамины содержатся в фруктах

Фрукты для похудения

Фрукты после еды

Овощи и фрукты