Фрукты, понижающие давление

Фрукты, понижающие давление

Какие фрукты понижают давление?

Л. Селиванова, г. Москва

 

На вопрос отвечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук, О. Д. Алексеева.

Перед тем, как ответить на вопрос, какие фрукты понижают давление, надо несколько слов сказать о гипертонической болезни. Гипертония - это одно из наиболее распространённых в наше время заболеваний, которому подвержены десятки миллионов людей во всём мире. Опасность его в том, что несмотря на отсутствие во многих случаях каких – либо симптомов, повышенное артериальное давление может привести к острой сердечной недостаточности, заболеваниям почек, инфаркту миокарда, а также к инсульту.

Конечно, при запущенных формах гипертонии без лекарств не обойтись, причём их должен назначать только врач. Вместе с тем, при начальных формах гипертонии можно добиться того, что гипертонической болезни в запущенной стадии у вас вообще не будет. Причём сделать это можно, помимо здорового образа жизни – с помощью правильного питания. Кроме того, даже если врач уже прописал вам то или иное лекарство, благодаря правильному питанию можно значительно снизить приём лекарств. Поэтому очень важно знать, какие продукты понижают давление.

 

Какие продукты понижают давление

Основные продукты, которые понижают давление в домашних условиях, следующие: фрукты, овощи, рыба, семечки, орехи, овсяная и гречневая каши. Из этого списка очень важное значение имеют

фрукты, понижающие давление.

 

Какие фрукты понижают давление

В последние годы учёные доказали, что недостаточное количество в организме аскорбиновой кислоты приводит к повышению артериального давления. Значит, содержание витамина С необходимо восполнять. Больше всего его содержится в апельсинах, лимонах, киви и чёрной смородине.

Помимо вышеперечисленных фруктов, гипертоникам очень полезно есть яблоки (подробнее читайте в статье Яблоко польза и вред). Таким образом, основые  фрукты, понижающие давление, таковы:  апельсин, лимон, киви, чёрная смородина и яблоки.

 

Также читайте:
Какие фрукты полезны
Разговор о правильном питании

Гипертония

Артериальное давление верхнее и нижнее

Профилактика гипертонии

Артериальное давление при физических нагрузках

Какие фрукты слабят

Фрукты после еды



 

Финики польза и вред

Финики польза и вред

Польза фиников давно уже доказана во всём научном мире. Но помимо пользы, это ещё очень вкусное лакомство - на Востоке финики издавна считаются одним из самых вкусных продуктов питания. В Китае, Индии, Пакистане, в Таиланде и в Лаосе финики кушают вместо любых лакомств. Сначала поговорим о том, в чём полезность фиников.

Лечебные свойства фиников, во первых, в том, что люди, которые едят финики, обычно имеют крепкие зубы и дёсны. Питаясь только одними финиками, человек способен жить, не опасаясь за своё здоровье, более 10 месяцев. Очень важный плюс этих сухофруктов ещё и в том, что финики не обрабатывают серной кислотой.

Огромная польза фиников в том, что в них содержится значительное количество витаминов А, В1, В6, В12, аскорбиновая кислота, микроэлементы, аминокислоты, углеводы, фолиевая кислота, и  др. Все эти витамины и микроэлементы являются профилактикой заболеваний сердца, сосудов, способствуют укреплению волос, зубов, улучшают состояние кожи, зрения, печени и почек.

Люди, которые включают финики в свой ежедневный рацион, почти никогда не впадают в депрессию. Полезность фиников и в том, что их употребление позволяет в короткий срок вывести из организма шлаки и токсины, избавиться от ожирения, укрепить свой иммунитет, улучшить память.

В последние годы была обнаружена огромная польза фиников для беременных женщин. Дело в том, что в составе этого вкусного сухофрукта диетологи обнаружили окситоцин, действие которого во время лактации увеличивает выработку грудного молока.

Калорийность одного финика - 20 килокалорий.

Люди, которые соблюдают диету, могут без всяких проблем съесть несколько фиников. Содержащиеся в них натуральные глюкоза, сахароза и фруктоза отлично заменят любое пирожное или конфету. В этом - ещё одна  полезность фиников.

Стоит отметить, что лечебные свойства фиников проявят своё положительное действие на организм лишь в том случае, если человек соблюдает чувство меры. В день рекомендуется съедать 5-7 фиников, желательно не смешивая с другой пищей.

 

Финики вред и противопоказания

Диетологи не рекомендуют есть финики людям, страдающим сахарным диабетом. Кроме того, финики противопоказаны тем, у кого язва желудка и хронический гастрит.

Врач Э. Ф. Жуков

Также читайте:

Чем полезен гранат
Полезно ли есть виноград с косточками?
Какие фрукты полезны

Можно ли финики кормящей маме

Как выбрать финики

Финики для мужчин

Чем полезны финики для женщин