Фрукты, понижающие давление

Фрукты, понижающие давление

Какие фрукты понижают давление?

Л. Селиванова, г. Москва

 

На вопрос отвечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук, О. Д. Алексеева.

Перед тем, как ответить на вопрос, какие фрукты понижают давление, надо несколько слов сказать о гипертонической болезни. Гипертония - это одно из наиболее распространённых в наше время заболеваний, которому подвержены десятки миллионов людей во всём мире. Опасность его в том, что несмотря на отсутствие во многих случаях каких – либо симптомов, повышенное артериальное давление может привести к острой сердечной недостаточности, заболеваниям почек, инфаркту миокарда, а также к инсульту.

Конечно, при запущенных формах гипертонии без лекарств не обойтись, причём их должен назначать только врач. Вместе с тем, при начальных формах гипертонии можно добиться того, что гипертонической болезни в запущенной стадии у вас вообще не будет. Причём сделать это можно, помимо здорового образа жизни – с помощью правильного питания. Кроме того, даже если врач уже прописал вам то или иное лекарство, благодаря правильному питанию можно значительно снизить приём лекарств. Поэтому очень важно знать, какие продукты понижают давление.

 

Какие продукты понижают давление

Основные продукты, которые понижают давление в домашних условиях, следующие: фрукты, овощи, рыба, семечки, орехи, овсяная и гречневая каши. Из этого списка очень важное значение имеют

фрукты, понижающие давление.

 

Какие фрукты понижают давление

В последние годы учёные доказали, что недостаточное количество в организме аскорбиновой кислоты приводит к повышению артериального давления. Значит, содержание витамина С необходимо восполнять. Больше всего его содержится в апельсинах, лимонах, киви и чёрной смородине.

Помимо вышеперечисленных фруктов, гипертоникам очень полезно есть яблоки (подробнее читайте в статье Яблоко польза и вред). Таким образом, основые  фрукты, понижающие давление, таковы:  апельсин, лимон, киви, чёрная смородина и яблоки.

 

Также читайте:
Какие фрукты полезны
Разговор о правильном питании

Гипертония

Артериальное давление верхнее и нижнее

Профилактика гипертонии

Артериальное давление при физических нагрузках

Какие фрукты слабят

Фрукты после еды



 

Калории в фруктах

Калории в фруктах

В нашей редакционной почте немало вопросов, в которых читатели журнала просят указать, сколько калорий содержится в тех или иных фруктах. Поэтому мы публикуем эту таблицу, где указаны калории в фруктах в расчёте на 100 грамм того или иного продукта. Помимо того, что в таблице указано, сколько калорий в фруктах, для каждого продукта также указано количество белков, жиров и углеводов (в граммах).  Для удобства все фрукты расположены в алфавитном порядке.

Фрукт Белки Жиры Углеводы Калории

Абрикос    1,0      0.1    11.8           42,3 
Авокадо   2,20    21.0    8.1            206 
Айва         0.5      0.5     9.4             42 
Алыча      0.15     0.0     6.3             22 
Ананас     0.3       0.3    12.1            42 
Апельсин  0.8      0.3     8.2             35 
Арбуз       0.2       0.7     5.4            21,2 
Банан       1.5       0.1    21.8            89 
Вишня      0.6       0.4    10.4            54 
Гранат     0.83      0.0    14.2            55 
Грейпфрут0.6     0.19    6.34          28,1 
Груша      0.39     0.28   10.5            44 
Дыня       0.52     0.28    7.5             34,8 
Инжир      0.8      0.18   13.5            48 
Киви         1.1      0.52   10,2           47,3 
Кизил        1.1      0.0    10.4            42 
Лимон       0.8      0.2     3.1             15 
Манго       0.4       0.2    11.4            68  
Мангостан 0.5      0.4    15.1            60 
Мандарин  0.7     0.1     7.4              32 
Маракуйя  2.6      0.5    12.9             67 
Нектарин  0.8      0.1    10.9            45,1 
Папайя     0.5      0.2     9.3             46,4 
Персик      0.8     0.2    11.4             48,2 
Помело     0.5     0.31   6.8              31,0 
Слива       0.8      0.4    9.5              30,1 
Фейхоа     1.0      1.1   10.9             48,5  
Хурма       0.5      0.0   15.9             54,8 
Черешня   1.2     0.5    11.6             51 
Яблоко      0.5     0.5    9.68            65,2

 

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, О. Д. Алексеева.

Также читайте:

Какие фрукты полезны

Какие витамины содержатся в фруктах

Фрукты для похудения

Фрукты после еды

Овощи и фрукты