Витамины для повышения иммунитета детям

Витамины для повышения иммунитета детям

Чтобы у ребёнка здоровье было более крепкое, а иммунитет сильнее, ему необходимо употреблять витамины и микроэлементы. Можно, конечно, покупать специальные витамины в аптеках. Но такие препараты – синтетические, т. е. это "химия", которая рано или поздно скажется на печени и почках. Поэтому лучше всего получать витамины для повышения иммунитета детям из продуктов питания, так они лучше усвоятся в организме ребёнка. Давайте рассмотрим самые лучшие витамины для детей, благодаря которым можно укрепить иммунитет ребёнка и которые можно найти в любое время года.

1. Молоко. В молоке – большое количество белков, кальция и жиров. Для повышения иммунитета детям надо даватьпримерно 400-500 г молока в день, желательно обезжиренного либо непастеризованного. Подробнее читайте в статье Молоко.

2. Кефир. Его польза для ребёнка состоит в том, что по основным химическим показателям он точно такой же, как и молоко, но усваивается организмом намного лучше. Детям кефир можно пить после года. Подробнее читайте в статье Кефир польза и вред.

Стоит отметить, что кефир можно приготовить самим, дома. Подробнее читайте в статье Сделать кефир в домашних условиях.

3. Абрикосы. Для повышения иммунитета детям они полезны тем, что в них содержатся витамины А, С и В, а также магний и фосфор. Однако очень много абрикосов ребёнку давать не следует, поскольку это может привести к поносу.

4. Морковь. Для повышения иммунитета детям этот овощ необходим потому, что он увеличивает сопротивляемость организма инфекциям, а также содержит в своём составе необходимый для зрения бета-каротин.

5. Гранат. Когда мы говорим о том, какие самые лучшие витамины для детей, то обязательно должны упомянуть гранатовый сок, который способствует повышению уровня гемоглобина, и тем самым положительно влияет на иммунитет ребёнка. Лучше всего пить гранатовый сок до еды.

 

6. Мед. Помимо того, что мёд очень вкусный, он также ещё и хорошо укрепляет иммунитет. Вместе с тем, более 1 столовой ложки в день ребёнку давать нельзя, т. к. мёд является сильным аллергеном. Подробнее читайте в статье Чем полезен мёд.

7. Зелень. Витамины для повышения иммунитета детям в обязательном порядке должны включать в себя листья салата, укроп и петрушку. Для ребёнка в течение дня будет достаточно две чайной ложки, которые следует заранее мелко измельчить. В двух чайных ложках содержится полная суточная доза всех необходимых детскому организму витаминов и микроэлементов.

8. Морская рыба. В рыбе содержатся очень важные витамины - полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6, которые необходимы для повышения иммунитета детям.

9. Зелёный лук и чеснок. Польза этих продуктов в том, что в их составе есть фитонциды, уничтожающие разные инфекции в организме, т. е. это также отличные витамины для повышения иммунитета детям. Вместе с тем, следует помнить, что эти два продукта нельзя употреблять при гастрите.

Врач-диетолог О. Д. Синюкова.

Также читайте:
Фрукты и овощи для детей

Какие витамины для детей

Когда давать коровье молоко ребёнку

Подушка ортопедическая детская

Витамины для повышения иммунитета
Лучшие витамины для мужчин
Какие витамины для женщин


 

Калории в фруктах

Калории в фруктах

В нашей редакционной почте немало вопросов, в которых читатели журнала просят указать, сколько калорий содержится в тех или иных фруктах. Поэтому мы публикуем эту таблицу, где указаны калории в фруктах в расчёте на 100 грамм того или иного продукта. Помимо того, что в таблице указано, сколько калорий в фруктах, для каждого продукта также указано количество белков, жиров и углеводов (в граммах).  Для удобства все фрукты расположены в алфавитном порядке.

Фрукт Белки Жиры Углеводы Калории

Абрикос    1,0      0.1    11.8           42,3 
Авокадо   2,20    21.0    8.1            206 
Айва         0.5      0.5     9.4             42 
Алыча      0.15     0.0     6.3             22 
Ананас     0.3       0.3    12.1            42 
Апельсин  0.8      0.3     8.2             35 
Арбуз       0.2       0.7     5.4            21,2 
Банан       1.5       0.1    21.8            89 
Вишня      0.6       0.4    10.4            54 
Гранат     0.83      0.0    14.2            55 
Грейпфрут0.6     0.19    6.34          28,1 
Груша      0.39     0.28   10.5            44 
Дыня       0.52     0.28    7.5             34,8 
Инжир      0.8      0.18   13.5            48 
Киви         1.1      0.52   10,2           47,3 
Кизил        1.1      0.0    10.4            42 
Лимон       0.8      0.2     3.1             15 
Манго       0.4       0.2    11.4            68  
Мангостан 0.5      0.4    15.1            60 
Мандарин  0.7     0.1     7.4              32 
Маракуйя  2.6      0.5    12.9             67 
Нектарин  0.8      0.1    10.9            45,1 
Папайя     0.5      0.2     9.3             46,4 
Персик      0.8     0.2    11.4             48,2 
Помело     0.5     0.31   6.8              31,0 
Слива       0.8      0.4    9.5              30,1 
Фейхоа     1.0      1.1   10.9             48,5  
Хурма       0.5      0.0   15.9             54,8 
Черешня   1.2     0.5    11.6             51 
Яблоко      0.5     0.5    9.68            65,2

 

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, О. Д. Алексеева.

Также читайте:

Какие фрукты полезны

Какие витамины содержатся в фруктах

Фрукты для похудения

Фрукты после еды

Овощи и фрукты