Инжир для мужчин и женщин

Инжир для мужчин и женщин

Инжир в равной степени полезен как для мужчин, так и для женщин.
Инжир для мужчин в первую очередь полезен тем, что его употребление улучшает лечение при простатите.
Чтобы уменьшить проявления простатита, возьмите 5 плодов инжира и залейте их стаканом кипячёной воды. После этого тщательно размешайте – так, чтобы плоды полностью растворились. Пить этот состав надо по четверти стакана 2 раза в день за пол-часа до еды. Курс – 1 месяц. При необходимости через 2-3 недели курс можно повторить.

Инжир для женщин полезен в первую очередь тем, что он помогает снизить проявления варикозной болезни. 
Кроме того, если инжир есть регулярно, но понемногу (2-3 штуки в день), это позволит постепенно снизить вес.

Врач-диетолог, к. м. н. О. Д. Марченко.

 

Также читайте:
Инжир как едят

Лечение инжиром

Инжир выращивание в домашних условиях

Можно ли кормящим инжир

Инжир с молоком рецепт

 

Как похудеть

Как похудеть


Я всё время полнею и нечего не помогает. Дайте совет, как быть?
Л. Дронова, г. Пушкин

На вопрос отвечает врач, к. м. н. В. Н. Никитин.

 

Проблема снижения веса не такая простая, как это может показаться на первый взгляд. Для того, чтобы сбросить вес и стать здоровым, надо приложить достаточно усилий.

Сегодня можно услышать множество самых разных советов о том, как похудеть. Существуют десятки диет, сотни способов - как похудеть. Но проблема в том, что их такое огромное количество,  что когда вы начинаете размышлять, какие же из них следует использовать, это может быстро привести к путанице. Главное заключается в том, чтобы выбрать тот метод, который подходит лично вам.

Если вы полнеете, то необходимо воздействовать на обмен веществ для устранения избыточных отложений жира. Но в качестве общих рекомендаций для начала попробуйте изменить режим питания.  
Вот несколько способов, благодаря которым вы можете потерять несколько килограммов и похудеть без применения всяких диет.
Забудьте о том, чтобы кушать 3-4 раза в день. Ешьте 5 – 6 раз в сутки, но понемногу. Чтобы не возбуждать аппетит, откажитесь от острых и солёных блюд, приправ. Последний раз кушайте не менее чем за 3-4 чача до сна, а на ночь, если вас мучает голод, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко, морковку.

Блюда готовьте варёные, тушёные, запечённые. Жареные, протёртые и рубленые блюда нежелательны. Исключите хлебобулочные изделия из пшеничной муки грубого помола, а белково-пшеничный и белково-отрубной хлеб ешьте 100-150 грамм в день. Откажитесь также от сахара, варенья  кондитерских изделий и мучных блюд. Конечно, полностью это невозможно, но хотя бы старайтесь ограничить подобную пищу, что позволит значительно уменьшить ваши калории.

Такой режим имеет несколько преимуществ. Во - первых, ваш обмен веществ начинает работать эффективно. Во - вторых, у вас не будет чувства голода, в то же время это поможет не только сжигать жир, но позволит сохранить баланс питательных веществ в организме в течение всего дня.
Пейте больше воды – надо стараться выпивать 8-12 стаканов воды каждый день. Эта рекомендация поможет удалить из организма токсины и другие вредные вещества, а также предохранит ваш организм от обезвоживания. Многим кажется, что столько воды выпить за день трудно. Однако на самом деле это можно сделать без особых проблем. Делайте так, как в течение многих столетий поступают йоги: просто держите рядом стакан воды, и периодически, через каждые 15-20 минут, делайте несколько глотков. Таким способом можно без проблем добиться того, чтобы выпивать 2 литра воды в день.
Кроме того, чтобы похудеть, надо увеличить физическую активность. В качестве упражнений подойдут силовая тренировка с лёгким весом или аэробика, которые прекрасно устраняют лишний  жир в организме. Кстати, занятия аэробикой два-три раза в неделю в течение очень важны для здоровья сердца и сосудов.

Если по какой – либо причине вам не нравятся силовая тренировка или фитнес, то можно использовать другие нагрузки, согласованные с врачом (утренняя зарядка, ходьба, плавание, дозированный бег, работа на садовом участке и др.). Они также способствуют тому, что жировая клетчатка организма активно замещается мышечной тканью, поэтому обмен веществ также будет происходить быстрее. Соблюдение всех этих рекомендаций поможет вам уже в течение месяца - двух избавиться от нескольких «лишних» килограммов. А дальше всё будет зависеть от вас: целеустремлённость, диетический режим и сила воли непременно приведут вас к успеху, и вы наконец сможете похудеть.

Также читайте:

Фрукты для похудения

Калории в фруктах

Польза голодания

Фитнес для начинающих
Фитнес для мужчин
Фитнес для женщин

Как избавиться от сутулости