Какие фрукты полезны

Какие фрукты полезны

Не могли бы вы вкратце рассказать о пользе моих любимых фруктов: яблоке, груше, апельсине, банане, винограде? И какие фрукты наиболее полезны

Ж. Левадная, г. Санкт-Петербург.


На вопрос отвечает врач Э. Ф. Жуков.

На вопрос, о том, какие фрукты полезны, можно ответить так: практически все. Разница лишь в том, что где-то витаминов чуть больше, а где-то - чуть меньше. Фрукты для здоровья являются, без преувеличения, настоящей кладовой витаминов и микроэлементов. Как правило, фрукты полезны всем, однако у  некоторых  людей на отдельные виды фруктов бывает аллергия. Поэтому при любом сомнении о том, можно ли вам употреблять те или иные фрукты для здоровья, проконсультируйтесь у врача. А теперь расскажем о тех фруктах, которые нас попросила читательница.

Яблоки

Яблоки – самые распространённые плоды не только в России, но и в большинстве стран Европы. Яблоки содержат сахара, витамины А, В, С, Е, Р, минеральные соли фосфора, кальция, пектиновые вещества, а также лимонная, яблочная и ряд других органических кислот. Но преобладает в них глюкоза и сахароза. Яблоки полезны при атеросклерозе, запорах, гипертонии, при заболеваниях суставов, нервной системы, печени и почек (обладают мочегонным действием). Яблоки полезны ещё и потому, что способствуют снижению уровня холестерина в крови, а также полезны для профилактики рака, улучшают пищеварение.
Диетологи рекомендуют употреблять яблоки за 30 – 60 минут до еды.

Груша

Груша – также очень полезна. Содержащая вяжущие и дубильные вещества. Несмотря на то, что груша, конечно же, не лекарство, она зачастую весьма эффективно снижает артериальное давление. Кроме того, груша укрепляет иммунитет,  улучшает обмен веществ, оказывает закрепляющее и противовоспалительное действие. Она растворяет камни в почках, поэтому её рекомендуется употреблять при гипертонии и камнях в почках.  Хорошо зарекомендовала себя груша при проблемах  с поджелудочной железой и сахарном диабете.
Весьма полезна груша при головокружении, для улучшения работы сердца, при анемии, бронхите. Стоит обратить внимание на то, что при сушке плоды этого фрукта сохраняют практически все полезные вещества, поэтому грушу в качестве профилактики заболеваний можно  есть круглый год.

Апельсин

Немало полезных веществ в апельсине, который является прекрасным источником витаминов А и  С. Также он содержит каротин, фитонциды, соли калия, полезен при атеросклерозе, гипертонии, анемии, подагре, запорах, в свежем виде растворяет соли, очищает кровь, улучшает иммунитет, снижает холестерин. Кроме того, апельсин полезен для снижения аллергии, при авитаминозе, и способствует долголетию.

Очень полезен не только сам апельсин, но и апельсиновый сок. Он является эффективной профилактикой тромбов, обладает противовоспалительным и противовирусным действием. Очень полезен апельсин для мужской спермы – как показали исследования американских диетологов, всего 1 апельсин в день способен значительно улучшить состояние эрекции. Но – только если его съедать каждый день, без перерывов, что не всегда реально.

Банан

Банан содержит множество самых разных витаминов и микроэлементов: каротин, клетчатку, калий,  магний, витамины С и Р. Обладая свойствами антибиотика, банан снижает уровень холестерина в крови, весьма полезен при депрессии и для профилактики болезней сердца.

Виноград

Виноград содержит в своём составе массу полезных минеральных веществ: кобальт, калий, кальций, марганец, железо, витамины В, С, РР, глюкоза. Практически в этом фрукте есть все химические элементы. Некоторые диетологи рекомендуют использовать виноград почти во всех диетах, поскольку научно доказана его способность удалять из  организма вредные вещества. Виноград полезен при болезнях печени, лёгких, при интоксикации, гипертонии, атеросклерозе.

 

Также читайте:

Овощи и фрукты

Фрукты для похудения

Фрукты и овощи для детей

Что можно сделать из фруктов

Какие витамины содержатся в фруктах

Фрукты, понижающие давление

Фрукты, повышающие давление

Фрукты при гастрите

Калории в фруктах

Фрукты после еды

Можно ли есть фрукты вечером

Фрукты мочегонные

Чем полезен гранат. Можно ли есть гранат с косточками

Полезно ли есть виноград с косточками?

Чем полезны яблоки

Это очень важно для здоровья!

Как надо питаться, чтобы иметь идеальное здоровье!

Что надо делать, чтобы никогда не болеть!

Учёные узнали секрет молодости!





 

 

 


 

Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

Ни для кого не секрет, что фрукты очень полезны для похудения. А знаете ли вы, в чём их польза для нашего организма, и какие существуют фрукты, способствующие похудению?
Помимо того, что фрукты – вкусная еда, в их составе имеется множество витаминов,  антиоксидантов и микроэлементов, которые необходимы для здоровья нашего организма. Кроме того, фрукты содержат клетчатку, которая помогает очистить организм, избавить его токсинов и разных вредных веществ.

 

Каким образом фрукты помогают нам похудеть?

Диетологи с полной уверенностью утверждают, что среди всех натуральных продуктов фрукты (а также овощи) - самые полезные. Мы можем использовать многие фрукты, способствующие похудению, и все они очень полезны для нашего здоровья.

Фрукты содержат значительное количество витаминов и микроэлементов, а это прекрасное дополнение к любой диете. Любой врач подтвердит, что когда мы используем в рационе питания фрукты для похудения, это значительно полезнее для здоровья, чем любые биодобавки. В результате медицинских исследований, которые проводились в ряде стран Западной Европы, было установлено, что для снижения веса надо каждый день съедать как минимум четыре порции фруктов. Как выяснили учёные, все фрукты содержат очень небольшое количество натрия, поэтому увеличение веса за счёт воды сведено к минимуму.


В каком случае вы будете худеть?

Вы будете худеть лишь в том случае, если количество фруктов и овощей в вашем рационе будет составлять примерно третью часть от всей пищи в течение дня, поскольку количество калорий в рационе вашего питания в этом случае будет постоянно снижаться. Кстати, фрукты поставляют в наш организм много энергии, благодаря которой количество калорий также будет уменьшаться. Кроме того, фрукты, способствующие похудению, полезны ещё и потому, что благодаря их регулярному употреблению снижается процесс старения, поскольку уменьшается кровяное давление и уровень холестерина в крови, снижается вероятность появления ишемической болезни, гипертонии, сердечно - сосудистых заболеваний, онкологии, сахарного диабета.

 

Когда вы завтракаете

Во время завтрака положите в кашу небольшое количество любых сухофруктов, либо съешьте яблоко. Если вы привыкли на завтрак пить кофе или какие-либо безалкогольные напитки, то вместо них выпейте  натуральный сок, отжатый из фруктов. Подробнее читайте в статье Свежевыжатые соки польза.

Но можно худеть и за компьютером, и во время просмотра телевизора!

Если вы работаете за компьютером или смотрите телевизор, положите тарелку с фруктами. Современная диетология разработала множество самых разных способов использовать в вашем рационе питания фрукты, способствующие похудению. Давайте рассмотрим основные, наиболее эффективные фрукты для похудения: цитрусовые, виноград  и ягоды.

 

Фрукты, способствующие похудению - цитрусовые

Любые цитрусовые: апельсин, мандарин, лимон или грейпфрут – это отличные фрукты для похудения, поскольку они  содержат менее 40 калорий. Кроме того, в составе апельсина, лимона или мандарина – более 2% лимонной кислоты, благодаря которой из организма удаляются вредные вещества, что ведёт к снижению веса.

 

Фрукты, способствующие похудению - виноград

Вы пришли с работы и собираетесь съесть конфеты? Или чипсы? Не делайте этого! Вместо них лучше съешьте виноград. Несмотря на то, что этот фрукт содержит сахар, небольшое количество винограда вам однозначно не повредит.

 

Фрукты, способствующие похудению - ягоды

Польза ягод  в том, что в их составе содержится аскорбиновая кислота, клетчатка, а также фолиевая кислота. Помимо этого,  приготовление ягод не требует долгого времени: их достаточно лишь хорошо промыть и сразу же съесть. Ягоды желательно кушать отдельно от другой пищи.
Итак, кушайте фрукты, способствующие похудению, они обязательно помогут вам снизить вес. А чтобы всё это происходило быстрее и эффективнее, выпивайте каждый день не менее двух литров воды.

Врач-диетолог, к. м. н.  В. Н. Никитин

Также читайте:
Как похудеть

Калории в фруктах

Польза голодания

Какие витамины содержатся в фруктах

Какие фрукты слабят

Какие фрукты полезны
Овощи и фрукты

Фрукты со сметаной

Фрукты, повышающие давление

Фрукты, понижающие давление

Фрукты при гастрите

Фрукты после еды

Фрукты мочегонные

Можно ли есть фрукты вечером