Яйцо диетическое

Яйцо диетическое

Куриные яйца – очень полезный продукт. Куриное яйцо содержит витамины А, Е, белок, фосфор, кальций, железо, аминокислоты, йод, и др.
Куриные яйца рекомендуется включать в пищевой рацион в период роста и полового созревания организма, при нарушениях сексуального здоровья, а также тем людям, которые питаются в основном растительными продуктами – чтобы у них не было дефицита белка. Кроме того, в яйцах находится очень важный элемент - лецитин, который предотвращает отложение холестерина в сосудах.
Теперь что касается диетических яиц. Диетическим диетологи называют яйцо, которое хранится не более 7 дней с того момента, когда его снесла курица. Все остальные куриные яйца называются столовыми, их максимальный срок хранения - 30 дней.

Сколько яиц съедать

В вопросе о том, сколько яиц съедать, диетологи считают, что если человек болен атеросклерозом, то куриные яйца из рациона желательно вообще исключить. Если содержание холестерина – нормальное, то можно есть одно яйцо в день. Людям пожилого возраста из-за значительного количества холестерина, содержащегося в яйцах, рекомендуется употреблять не более 2-3 штук в неделю.

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, О. Д. Алексеева.

Читайте также:

Можно ли есть сырые яйца

Перепелиные яйца — польза и вред

Салаты с яйцами рецепты

 

Секрет молодости

Секрет молодости

Каждый из нас хочет жить долго, как можно дольше продлить свою молодость, оставаясь до старости здоровым, сохранив ясность ума и бодрость духа. Но мечтать–то легко, а что же в действительности продлевает молодость? За ответом надо обратиться на Восток – в Японию, Индию и Китай, где живут рекордное число долгожителей, многим из которых больше 100 лет.

От чего люди стареют?

Старость у человека наступает из-за снижения количества гормонов, которые вырабатывает организм, и ослабления иммунитета, в результате чего уменьшается сопротивляемость организма различным заболеваниям. Кроме того, старость приближают стрессы, чрезмерные физические перегрузки, плохая экология и длительное нахождение под лучами солнца (более 15 минут в день).  Приближению старости также способствуют лишний вес, переедание и несбалансированное питание, постоянное недосыпание (подробнее читайте в статье Сколько надо спать), употребление алкоголя, наркотиков, курения, отсутствия привычки периодически проверять своё здоровье. В странах Востока как раз и стараются избегать всего вышеперечисленного.

Секрет молодости Индусов

В Индии многие женщины старше 70 лет выглядят не старше пятидесяти лет, а женщинам в возрасте 40 -50 лет на вид не более 30. Не отстают от них и мужчины, которые практически все моложавые, у них нет проблем с позвоночником и суставами. Что же так продлевает молодость индусов?
Секрет молодости прост – движение, движение и ещё раз движение. Именно в Индии зародилась древняя система оздоровления – йога, благодаря которой миллионы людей в этой стране каждый день  в течение многих часов занимаются своим здоровьем.

Не отстают от них и жители Японии, в которой самая высокая продолжительность жизни в мире. Японцы много времени проводят на свежем воздухе, едят в основном рыбу и рис. Вот вам один из ответов на вопрос, в чём секрет молодости жителей страны восходящего солнца.

Что касается Китая, то здесь также в течение тысячелетий люди создавали основы здоровья. Это и многочасовые прогулки пешком, и строгая диета. И, разумеется, знаменитое искусство ушу, которым каждый день занимаются десятки миллионов китайцев.

А теперь поговорим чуть подробнее, что продлевает молодость, используя опыт этих стран.


О питании, физкультуре и личной гигиене

В первую очередь секрет молодости заключается в том, что на Востоке люди используют сбалансированное и разнообразное питание, включающее в себя свежую, здоровую пищу.

Жители этих стран стараются не допускать излишних перегрузок. Например, они никогда не выполняют физических упражнений, как у нас, «до седьмого пота». Индийская йога – это спокойные, статические упражнения,  при которых используются все группы мышц и органов. То же самое можно сказать и о китайской гимнастике у-шу: медленные, плавные, умиротворяющие упражнения, которые ведут к полной релаксации и расслаблению организма. Вместе с тем, во время выполнения этих упражнений также задействованы все группы мышц и органов тела.

Прекрасно развитая культура личной гигиены в этих странах поддерживать кожу в отличном состоянии, надёжно защищает от любых инфекций, тем самым эффективно продлевает молодость.

Огромное значение в вопросе о том, что продлевает молодость, играет профилактика заболеваний. Это крайне важно, поскольку именно профилактические меры позволяют на ранней стадии обнаружить и вылечить потенциально опасные заболевания. Подробнее читайте в статье Профилактика заболеваний.

В странах Востока повсеместно распространено  уважение людей друг  к другу, и эта гармония позволяет избежать стрессов, нервных заболеваний, а это также один из ответов на вопрос, в чём секрет молодости.

Немаловажную роль в том, что продлевает молодость, играет здоровье кожи, на котором отражается состояние всех органов и систем организма. Согласитесь: глаза без морщин, белозубая улыбка, чистая кожа бывают обычно у людей молодых, отличающихся хорошим здоровьем. Продлевает молодость также и соблюдение личной гигиены.

У людей, которые проводят много времени за чтением, да ещё и при плохом освещении, много работают за компьютером, часами просиживают у телевизора – как правило, бывают усталые, красные глаза. Между тем в странах Востока женщины и мужчины на собственном примере демонстрируют секрет молодости: даже преклонном возрасте можно выглядеть молодо без использования косметических процедур.

Восточные доктора считают, что секрет молодости в значительной степени зависит и от здоровья нашей кожи. Упругая кожа, хороший, естественный цвет лица зависят от циркуляции энергии в организме. Помимо разнообразного питания, на Востоке часто используют травы и биодобавки, и это прекрасно продлевает молодость. Правильное питание для красоты и здоровья кожи намного эффективнее, чем любая косметика, использование которой нарушают собственную защитную смазку тела. Подробнее читайте в статье Разговор о правильном питании.

И ещё. Весьма эффективно продлевает молодость употребление воды. Подробнее читайте в статье Сколько воды надо пить в день.

В. Ильичёв.

Также читайте:
Живите долго
Здоровье человека
Профилактика стресса