Дыня - это ягода или фрукт

Дыня - это ягода или фрукт

 

Дыня - это ягода или фрукт? И какая от дыни польза
И. Ершова, г. Липецк.

На вопрос отвечает врач-диетолог, к. м. н. О. Д. Марченко.

Споры по поводу того, что такое дыня - ягода или фрукт, ведутся давно. Ещё в 12 веке в восточных трактатах по биологии утверждалось, что дыня является однолетним травянистым растением семейства тыквенных из рода огурцов. Столетием позже лекари -  биологи Сирии и Египта пришли к мнению, что дыня – это ягода. Современные учёные согласны с этим. Несмотря на то, что вес дыни может быть от 150 грамм до 25 килограмм (оказывается, и такое бывает!), всё-таки - дыня – это ягода.

 

Дыня польза

Отвечая на второй вопрос нашей читательницы - какая от дыни польза, следует сказать, что в составе дыни множество сахаров, а витаминов и микроэлементов ней даже больше, чем в арбузе. Дыню полезно включать в рацион питания при ожирении, диабете, артрите и проблемах с желудком.

Также читайте:
Какие фрукты полезны
Как надо питаться, чтобы иметь идеальное здоровье!


 

Как правильно закаляться

Как правильно закаляться

 

закаливание

«Закаляйся, как сталь!». Эту фразу из известной песни советских времён знают все. И действительно – закаливание является эффективной оздоровительной процедурой, которая при правильном проведении оказывает мощный лечебный эффект на организм человека.

 

Продлеваем молодость и здоровье!

Вообще, термин «закаливание» означает систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды: холода, тепла, дождя, жары,  солнечной радиации, ветра, резкой перемены погоды, и др. Постоянное, систематически проводимое закаливание помогает избежать появления разных заболеваний, продлить свою молодость и жизненные силы на долгие годы.

Принципы закаливания следующие: систематичность, психологический настрой, постепенность, контрастные температурные воздействия, а также индивидуальный подход. Благодаря закаливанию улучшается деятельность сердечно – сосудистой, нервной системы, лёгких и бронхов, нормализуется работа печени, почек, мышцы становятся крепче и эластичнее, улучшается обмен веществ, пропадает бессонница, и др.

 

Как закаляться

Существуют следующие виды закаливания: водные процедуры, на воздухе, солнечные ванны, а также комплексные средства: русская баня, финская сауна, хождение по земле, росе и траве.

закаливание

 

Водные процедуры

Самый простой вид закаливания – водные процедуры. К ним относятся: обтирание полотенцем, смоченным холодной водой, обливания холодной водой, местное закаливание ног, контрастный душ, купание в ванне с холодной водой, а также плавание в бассейне или естественном водоёме. Переход от одного вида к другому должен проходить постепенно, и только после того, как вы освоили предыдущий вид закаливания. Начинать закаливание всегда следует с обычного умывания. Для начала, умывшись, просто не вытирайтесь полотенцем. Пусть тело обсохнет само. Уже через пару недель вы почувствуете эффект от этого в виде хорошего самочувствия. Умывание лучше всего делать с утра, перед утренней зарядкой. Сначала следует умыть лицо, затем перейти к кистям. Постепенно моют локти, плечи, шею, грудь живот, затем спину и ноги. Только помните, что каждый человек индивидуален, поэтому то, что для одного хорошо утром, для другого лучше делать днём. Вечером проводить умывание лучше не надо, поскольку в этом случае ночью вы будете плохо спать. Впрочем, вечером полезно местное закаливание - мытьё ног и стоп холодной водой.

 

Закаливание на воздухе и на солнце

Помимо воды, для организма очень полезно закаливание воздухом. Сюда относятся: воздушные ванны, ношение лёгкой одежды в зависимости от сезона, а также привыкание к умеренному свежему прохладному воздуху в помещении.

Прекрасный вид закаливания – солнечные ванны. Их можно принимать как просто загорая лёжа, так и в активной форме: бегая трусцой, гуляя по равнине, играя в футбол или волейбол, поднимаясь в гору.

Любые закаливающие процедуры не рекомендуется выполнять сразу после физических нагрузок.

Противопоказаниями к закаливающим процедурам являются: курение, употребление алкоголя, питьё кофе, сильное переутомление и хронические заболевания. В этом случае необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста.