Фрукты, повышающие давление

Фрукты, повышающие давление

 

У меня часто бывает пониженное артериальное давление. Так как я люблю есть фрукты, хочу спросить: какие фрукты повышают давление?

Ю. Р. Казакова, г. Санкт-Петербург.

 

На вопрос отвечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук, О. Д. Алексеева.

 

Обычно считается, что наиболее опасно – повышенное артериальное давление. И это действительно так. Однако у людей, которые имеют пониженное давление, также немало проблем со здоровьем. Они не понаслышке знают, что такое гипотония, частые головные боли, головокружения, плохой сон. А причина всего этого - низкий тонус сосудов. У таких людей нарушение кровообращения (оно замедленное), в результате чего питание клеток головного мозга недостаточно для нормальной работы мозга.
Поэтому важно знать, какие фрукты повышают давление.

Фрукты, повышающие давление, следующие: лимоны, груши, финики, курага, изюм, бананы, виноград и гранатовый сок.
Помимо вышеперечисленных фруктов, увеличению давления способствует также кофе, мёд и грецкие орехи.

А теперь – несколько советов: как практически использовать фрукты, повышающие давление.

Утром, сразу после пробуждения, выпейте, не торопясь, стакан тёплого чая с лимоном и 1 чайной ложкой мёда. Либо – стакан кофе.

Финики, курагу или изюм полезно есть или просто так, или, мелко измельчив, добавлять их в кашу.

Очень полезно каждый день в течение месяца съедать испытанные веками целебные смеси из фруктов. Например, приготовьте 50 г сока алоэ, 60 г грецких орехов, 100 г мёда и сок 3-4 лимонов. Всё тщательно перемешайте. Принимайте эту смесь 2-3 раза в день по 1 столовой ложке, за пол-часа до еды. Курс – месяц. Затем сделайте перерыв не менее недели, и можете возобновлять в зависимости от самочувствия.

А вот другой рецепт из фруктов. Для его приготовления вам понадобятся: 300 грамм кураги, 100 грамм изюма, 3 лимона (только сначала удалите из них косточки). Пропустите все ингредиенты через мясорубку, а затем добавьте 3 столовые ложки мёда. Всё тщательно перемешайте, и принимайте также 2-3 раза в день по 1 столовой ложке, за 20-30 минут до еды. Эти рецепты реально помогли многим людям привести в норму пониженное давление.

Среди фруктов, повышающих давление, отлично зарекомендовал себя натуральный гранатовый сок. Его полезно пить каждый день по пол-стакана. Только не забывайте разбавлять его кипячёной водой, так как кислота, входящая в состав сока, приносит вред зубной эмали. Подробнее читайте в статье Гранатовый сок.

 

Также читайте:
Какие витамины содержатся в фруктах
Фрукты для похудения

Какие фрукты полезны

Как правильно питаться

Фрукты и овощи для детей

Артериальное давление верхнее и нижнее


 

Фитнес для женщин

Фитнес для женщин

В этой публикации мы хотим дать вам несколько очень важных советов, касающихся того, как правильно выполнять абсолютно любое упражнение. И это намного важнее, чем непосредственно сами  фитнес упражнения.

 

Заниматься можно и дома, но - правильно!

Во многих спортивных залах и фитнес - центрах можно увидеть самые разные современные тренажёры для тренировок. Что же, получается, не имея всех этих вело- и степ-тренажёров, дома самим заниматься нельзя? К - счастью, можно, причём результата на обычном домашнем коврике, или со скакалкой, или с мячом, можно достигнуть не хуже, чем на самом «крутом» оборудовании!

Главное  - это правильно выполнять фитнес упражнения. Перед тем, как приступить к выполнению какого - либо упражнения, сначала всё внимательно узнайте про него, прочитайте в литературе. И не пытайтесь просто копировать его, а постарайтесь именно разобрать его во всех подробностях, применительно к себе.

И первое, что здесь очень важно – как правильно держать гантель, или рукоять тренажёра, или эспандер, поскольку от этого зависит распределение нагрузки на ваши мышцы. Причём держать надо так, чтобы вам было удобно, т. е. крепко, без лишнего напряжения. Например, если вы схватитесь за гантель или ручку тренажёра слишком сильно, то при выполнении фитнес упражнения вы будете тратить лишние силы, а этого вам не нужно.

 

Делаем плавно, без рывков

Помимо этого, выполняя любое упражнение, делайте его без  рывков – плавно, медленно, спокойно, увеличивая усилие медленно и постепенно. Если вы чувствуете, что без рывка вес снаряда вам не поднять, ни в коем случае не делайте его дальше, поскольку это может привести к травмам! Это означает, что данный вес снаряда вам пока «не по зубам». Для достижения эффективного результата важна грамотная, правильная техника выполнения, а не рывки и тем более не вес снаряда!

 

О важности дыхания

Кроме того, огромное значение в фитнесе играет правильное дыхание: при подъёме надо выдыхать, а при опускании – делать вдох. При выполнении любого фитнес упражнения ни в коем случае не задерживайте дыхание! Если вы будете задерживать дыхание, кислорода в кровь будет поступать недостаточно, результатом чего могут стать головокружения. А впоследствии задержки дыхания могут стать причиной заболеваний сердца. Дышать надо спокойно, тогда проблем со здоровьем не будет.

Очень важно также представлять в своём воображении, как при выполнении того или иного фитнес упражнения работают ваши мышцы. Постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Думайте только о том, что вы делаете в данный момент.

 

Повторы важнее тяжести!

У многих людей, которые начинают заниматься фитнесом, нередко возникает вопрос: что эффективнее – увеличение нагрузки, или количества повторений фитнес упражнения? Совет профессионалов такой: более тяжёлый вес снаряда (штанги или гантели) силы не прибавит. А вот увеличение количества повторений, напротив, необходимо. Обычно число таких повторений за один подход – от 5 до 12, в зависимости от вашего самочувствия. Когда вам будет очень легко выполнять 12 повторений, вот тогда уже можно постепенно увеличивать вес снаряда. Но именно постепенно, не намного! Иначе вы просто устанете как физически, так и в плане психики, и тренировки в конце концов, увы, придётся прекратить.

Читайте также:

Фитнес для начинающих

Грация-круг

Артериальное давление у женщин

Фитнес для мужчин

Польза фитнеса

Как похудеть

Что надо делать, чтобы никогда не болеть!

Это очень интересно!

Учёные открыли секрет молодости!

Как избавиться от сутулости

Профилактика плоскостопия