Яблоко польза и вред

Яблоко польза и вред

 

Полезны ли яблоки? Странный вопрос, скажет большинство людей. Польза яблок очевидна для всех! Однако на самом деле всё не так однозначно.

Яблоки, без преувеличения – одни из наиболее распространенных фруктов в России и далеко за её пределами. И это не просто потому, что яблоки вкусные. Люди ещё много столетий назад поняли, что для большинства из них яблоки очень полезны.

 

Польза яблок

Яблоки в первую очередь полезны тем, что в их составе находится большое количество железа. Поэтому диетологи нередко советуют употреблять эти фрукты в пищу детям, беременным женщинам, а также тем людям, которые больны анемией. Кроме того, благодаря яблокам железо лучше усваивается организмом из других продуктов питания. Также эти фрукты помогают улучшить работу кишечника в качестве слабительного.

Помимо железа, в состав яблок также входит аскорбиновая кислота, которая отлично укрепляет иммунитет и помогает лучше переваривать жиры. А пектин, входящий в состав яблока, борется с излишками холестерина, тем самым являясь профилактикой атеросклероза.

Польза яблок ещё и в том, что очень важные элементы, содержащиеся в них - магний и витамины группы В, которые помогают бороться с депрессией и стрессом. В любом яблоке также есть натуральные (не химические!) антибиотики -  фитонциды. Это вещества, способствующие борьбе организма в противостоянии с вирусами, инфекциями и простудой.

А ещё яблоки полезны тем, что в этих прекрасных фруктах имеется витамин А, помогающий бороться с близорукостью и улучшающий остроту зрения. Есть в яблоках ещё соли калия, которые очень полезны при подагре. В составе яблок также содержатся сахара, витамины Е, Р, и органические кислоты.

Во многих косметических кремах присутствует вытяжка, сделанная из клетчатки яблок. То есть эти фрукты оказывают ещё и определённый омолаживающий эффект для нашей кожи.

 

Яблоки вред

К сожалению, польза яблок бывает не для всех людей, иногда яблоки могут нанести организму человека вред.

В основном отрицательное воздействие яблок исходит от их косточек. Бывает, что человек, когда ест этот фрукт, съедает вместе с ним и косточки. И хотя в составе косточек имеется полезный для организма человека йод, в то же самое время там содержится и чрезвычайно сильный, опасный яд - синильная кислота. Конечно, от двух трёх косточек, съеденных случайно, особого вреда не будет. А вот больше трёх употреблять нельзя!

Кроме косточек, яблоки могут принести довольно серьёзный вред тем людям, которые больны гастритом с повышенной кислотностью, язвой желудка и желче - каменной болезнью, поскольку в состав входят фруктовые кислоты. Помимо этого,  в яблоке содержится много сахара, который может серьёзно повредить зубную эмаль и вызвать кариес.

Впрочем, даже если человек с вышеперечисленными заболеваниями соблюдает чувство меры и не ест яблоки в огромном количестве, ничего страшного для его здоровья не будет.

 

Врач-диетолог Т. В. Колесникова.

Также читайте:

Как выбрать яблоки

Сколько яблок можно есть в день

Ценность яблок

Джем из яблок

Разные сорта яблок

Замороженные яблоки

Яблоко вечером

Изготовление домашнего вина из яблок

Компот из сухих яблок

Простые рецепты из яблок

Как сделать коктейль из яблок

Чем полезны сушеные яблоки

 

 

Как избавиться от сутулости

Как избавиться от сутулости

 

Как исправить сутулость?
О. Д. Антонова, г. Санкт-Петербург

На вопрос отвечает сотрудник НИИ им. Вредена г. Санкт-Петербурга , методист-инструктор по лечебной физкультуре Д. А. Миришов.

 

Ни для кого не секрет, что на человека, который ходит с прямой спиной и расправленными плечами, всегда приятно смотреть. А между тем это ещё и полезно для здоровья. Врачи-ортопеды прекрасно знают, что причиной очень многих серьёзных заболеваний, таких как скалиоз, остеохондроз, артроз, радикулит, грыжа межпозвонкового диска, и даже аритмия, является сутулость.

Зачастую подавляющее число людей не замечают, что сутулятся. Очень многие люди, чаще всего офисные работники, в течение многих часов сидят за компьютером, за офисным столом. Так, день за днём, месяц за месяцем, и формируется стойкая сутулость.

Впрочем, исправить сутулость вполне реально. Но сначала давайте выясним, в чём причина сутулости.

 

Причина сутулости

Основная причина сутулости – это недостаточно сильные мышцы человека, причём это может быть в любом возрасте. 
Кстати, ещё лет 100-200 назад люди вообще не знали о такой проблеме. У них не было автомобилей, лифтов, компьютеров, телевизоров, микроволновых печей, стиральных машин, и других благ современной цивилизации. Они всё время ходили пешком, трудились на земле, ловили рыбу, ходили на охоту… Само собой разумеется, их мышечный корсет был сильным и прочным.

А вот мы, проживая в основном в городах, на работу ездим на машине или в общественном транспорте, пешком ходим очень мало, опускаемся и поднимаемся на лифте, часами просиживаем за компьютером, за телевизором. А при просмотре телевизора «благодаря» пульту, переключая разные каналы, вообще подолгу засиживаемся в одной позе, нередко и лёжа. Про какие уж тут крепкие мышцы может идти речь?

Другая распространённая причина сутулости - различная нагрузка на позвоночный столб в том случае, когда нагрузка распределяется неправильно. Когда человек долго находится в одной и той же позе (например, за компьютером или перед телевизором), то при слабых мышцах осанка нарушается. Каждому из нас в жизни приходилось нести тяжёлый чемодан или сумку из магазина, и при этом, как правило, нарушение осанки происходит из-за неправильного распределения нагрузки.

Прежде всего запомните правильное положение позвоночника: тело находится без напряжения, грудь чуть-чуть выступает вперёд, в то время как живот немного втянут. Лопатки полностью прижаты к спине. Когда вы смотрите на такого человека, на него приятно смотреть: чуть приподнятая голова, расправленные плечи.

Конечно, не у каждого из нас есть время и деньги регулярно заниматься в фитнес-клубе. Но кто мешает у себя дома, самостоятельно, позаботиться о своём здоровье и самому исправить сутулость? Так не будем же терять время, сейчас и начнём! Вы узнаете несколько эффективных упражнений, цель которых -  исправить осанку.

 

Упражнения от сутулости

Вот основные упражнения от сутулости, выполняя которые, вы сможете исправить осанку и избавиться от сутулости. Преимущество этих упражнений в том, что их можно выполнять самому, без тренера. Эффект от них будет лишь в том случае, если вы будете делать их хотя бы 3-4 раза в неделю.

Сначала выполняйте каждое упражнение 2-3 раза, и постепенно доведите количество повторов до 8- 10 раз. Итак, начинаем:

1. Исходное положение - на четвереньках. Медленно вдохните и опустите голову вниз, а спину выгните вверх, как кошка. Затем – выдох, при этом выгнитесь в обратную сторону, т. е. головой вверх.

2. Исходное положение - лёжа на животе. Руки - вдоль тела. Поднимите голову и ноги как можно выше, после чего вернитесь в исходное положение.

3. Исходное положение - стоя. Выпрямите корпус, локти поднимите повыше, а ладони поместите на поверхности лопаток. Затем постарайтесь энергично развести руки в стороны, при этом лопатки старайтесь соединить.

4. Возьмите любой небольшой предмет (например, мячик) в правую ладонь, и передайте его за спиной в левую ладонь. После этого сделайте это же в обратной последовательности, т. е. из левой ладони переложите в правую, и так далее.

А сейчас - одно из наиболее важных и эффективных упражнений, помогающих в течение всего нескольких дней исправить сутулость.
- Подойдите к стене спиной как можно ближе - таким образом, чтобы спина, ягодицы, затылок, пятки полностью её касались. Постойте так примерно 25-40 секунд и постарайтесь запомнить это положение тела. Затем отойдите от стены. После этого положите на голову небольшую книгу, и с этой книгой походите по комнате. Можете для разнообразия поприседать, несколько раз сесть, встать, но старайтесь не уронить эту книгу. А если она всё-таки упала, положите книгу опять на голову и продолжайте так ходить дальше. Скоро вы так натренируетесь, что позвоночник будет становиться всё более прямым, а книга будет спадать с головы всё реже и реже.
В том случае, если вы в течение многих часов сидите за компьютером дома или в офисе, можно выполнять следующее упражнение, даже не вставая из-за стола:
- Поднимите плечи, опустите их. Расслабьтесь. Затем вращайте плечами вперёд и назад. Снова расслабьтесь. И так делайте несколько минут.
Очень много сутулых людей среди тех, кто долгое время находится перед компьютером. Поэтому, чтобы избежать сутулости и проблем с позвоночником, рекомендуется следующее. Установите монитор так, чтобы экран располагался на уровне глаз, а клавиатура была не внизу, а прямо перед руками. Каждые 30 минут желательно делать перерыв в работе. Во время этого перерыва встаньте, походите, сделайте несколько упражнений.
Конечно, за несколько дней позвоночник не станет идеально крепкий, а осанка сразу не будет красивой – для этого требуется время. Но если выполнять упражнения хотя бы 3-4 раза в неделю, мышцы в конце концов станут крепче, а позвоночник будет красивым, ровным, и тело будет стройным и привлекательным. Как говорится, терпение и труд всё перетрут, главное – не лениться!

Также читайте:
Польза фитнеса

Физическая нагрузка

Профилактика плоскостопия

Как правильно выбрать матрас для кровати

Как укрепить мышцы спины

Как правильно выбрать ортопедический матрас

Подушка с ортопедическим эффектом

Ортопедическая подушка под спину